Йога для зняття стресу: основи та дихання

Хронічна втома, напружені плечі, думки, що не вимикаються вночі — все це знайомо більшості людей, які ведуть активний міський спосіб життя. Ця програма побудована саме навколо цих конкретних станів.

Що охоплює курс

Ми працюємо з базовими асанами, які знімають м'язові затиски у шиї, попереку та грудному відділі. Кожне заняття включає 10-хвилинний блок дихальних технік — зокрема почергове дихання через ніздрі та дихання з подовженим видихом, які безпосередньо впливають на нервову систему.

Про формат занять

Заняття тривають 45 хвилин. Відео доступні в записі, тому можна практикувати вранці або ввечері — залежно від вашого розкладу. Матеріали доступні без обмежень після придбання.

Учасниця Дарина Кравченко після 3 тижнів занять зазначила, що стала засинати швидше і менше прокидатися вночі — не через магію, а через регулярну практику перед сном.

Для кого підходить

Програма розрахована на початківців без фізичної підготовки. Якщо ви раніше не займалися йогою або кидали після першого тижня — тут є пояснення кожного руху з альтернативними варіантами для обмеженої гнучкості.